Para quem usa ou está parando a caneta
O Prato Pós-Caneta é um e-book com o cardápio pronto: 60 refeições pequenas e cheias de proteína, a lista de compras e a semana montada. Você abre, escolhe e come. Sai o improviso, entra um plano.
Antes
DepoisGente de verdade
39 anos · fisioterapeuta e massoterapeuta de mulheres · casada, mãe de dois · Rio de Janeiro
Passava o dia cuidando de outras mulheres e tinha deixado de olhar para si. A virada foi organização, disciplina e foco, começando pelo prato. Hoje diz que tem energia para trabalhar, treinar e viver.
"Começa a mudar na sua alimentação, e o resto é você manter constância."
47 anos · empresário de tecnologia · surfista · gaúcho · casado, pai de uma filha
Dormia mal, vivia cansado e sem ânimo para treinar. A primeira mudança foi o prato: proteína em quatro refeições por dia, com comida gostosa. Hoje dorme melhor e treina com mais carga e disposição.
"Emagrecer é uma das consequências de você melhorar a sua vida."
42 anos · empresária · estudante de odontologia · casada, mãe de três · natural de Fortaleza, Ceará
Entre a empresa, a faculdade e três filhos, a rotina não deixa espaço para improviso. Espaço reservado para a história dela: como era a alimentação, o que mudou no prato e o que mudou na rotina.
Depoimentos de pacientes em acompanhamento médico individual no Instituto W, publicados com autorização por escrito. Fotos sem edição. Resultados variam de pessoa para pessoa e não dependem apenas deste e-book, que é um material educativo de alimentação.
A Arena das 18h
O que acontece no prato
Enquanto a caneta age, ela reduz o apetite e faz o estômago esvaziar mais devagar. Por isso, meia torrada parece suficiente, o almoço é pulado sem que você perceba, e o café ocupa o lugar de uma refeição.
O problema aparece em dois momentos. O primeiro é durante o tratamento. O prato encolhe, e o pouco que sobra quase nunca é proteína. O corpo tira do músculo parte do que falta. É aí que surgem a fraqueza no treino, a escada que cansa, os fios no travesseiro.
O segundo momento é o dia em que a caneta sai. O freio da fome se solta aos poucos e a fome volta, quase sempre no pior horário: às seis da tarde, no caminho de casa, com a padaria aberta e a geladeira vazia. Eu chamo esse momento de Arena das 18h. Quem entra nela contando só com a força de vontade costuma escolher o que estiver mais perto.
As dietas da internet não resolvem, porque foram escritas para quem tem fome normal e um estômago que aceita um prato cheio. E o elogio "você está magrinha" chega antes de qualquer sinal de alerta e esconde o problema. O que pesa de verdade é o medo de ver o resultado escapar depois de toda a família ter acompanhado o esforço.
O Método Prato Pós-Caneta
O corpo humano tem uma meta diária de proteína e continua pedindo comida até alcançá-la. Os pesquisadores chamam isso de Hipótese da Alavanca Proteica. Quando o prato tem pouca proteína, a fome insiste e a pessoa acaba comendo mais calorias para chegar lá. Na caneta, o espaço no estômago é pequeno. Por isso cada garfada precisa contar. Quando a caneta sai, quem já tem proteína em todas as refeições chega à Arena das 18h com a fome mais organizada.
Antes, a rotina era abrir a geladeira e decidir na hora, pesquisar receita no celular às dez da noite e acabar no delivery. Com o método, as decisões da semana são tomadas no domingo, e às seis da tarde a refeição já está na geladeira.
O formato é um e-book em PDF para ler no celular ou imprimir. São 60 receitas divididas em 15 cafés da manhã, 15 almoços, 15 jantares e 15 lanches, cada uma com tempo de preparo e quantidade aproximada de proteína. Uma pesquisa do PainelTAP com 751 usuários de canetas mostrou que 46,6% passaram a comprar mais proteína. A intenção já existe. O que faltava era a estrutura para ela virar refeição todos os dias.
Valores de proteína e tempo ilustrativos. Os números exatos de cada receita estão no e-book.
Para quem é
Entregáveis
Bônus
O roteiro passo a passo para preparar cinco marmitas de uma vez, com a ordem de preparo, o armazenamento e o tempo de geladeira e de freezer.
Substitui pedidos de delivery da semana, e dois deles já custam mais que o material inteiro.
Como escolher no cardápio do restaurante, no café da manhã do hotel e no aniversário, sem desorganizar a semana.
O tipo de orientação prática que normalmente só aparece numa conversa de consultório.
Explica por que o pouco volume pede mais proteína e como usar o e-book desde o primeiro dia.
Um recorte do raciocínio que conduzo na consulta W Metabolic Performance 360. A aula é educativa e não substitui a avaliação individual.
Na balança
Menos que dois pedidos de delivery para proteger o investimento que você já está fazendo no tratamento.
Suporte
Garantia
Você recebe o material, lê, testa as receitas da primeira semana e, se dentro de 7 dias decidir que não é para você, pede 100% do valor de volta pela própria Hotmart, sem precisar justificar.
A garantia vale para o conteúdo. Resultado de saúde depende de cada organismo e de acompanhamento médico individual.
Quem escreveu
Sou o Dr. Gilberson Wanderley, médico há mais de 21 anos, CRM-RJ 52.77473-1. Comecei no sistema público de saúde e construí um consultório de alto volume no Rio de Janeiro. Fundei o Instituto W, onde coordeno o W Metabolic Performance 360, o programa de acompanhamento metabólico em que atendo pacientes de emagrecimento e alta performance.
Por muitos anos, cuidei da saúde dos outros e deixei a minha para depois. Achava que um abdômen definido aos 50 anos era um sonho impossível para alguém com a minha agenda.
A virada veio quando juntei três coisas: tratamento médico acompanhado, disciplina e uma regra simples no prato, que é proteína em todas as refeições. Hoje, aos 51 anos, vivo a melhor fase física da minha vida. Acordo cedo, treino, estudo mais e trabalho com mais energia.
Este material nasceu dessa experiência e das perguntas que ouço todos os dias no consultório: "doutor, o que eu como agora?". Eu vivo o que falo, e é isso que coloco nas páginas.
Perguntas
Funciona. As receitas levam até 10 minutos, e o Plano de Domingo prepara cinco marmitas em cerca de 90 minutos. A ideia é cozinhar uma vez e decidir a semana inteira de uma só vez.
São 60 refeições, listas para quatro semanas, cardápio de 7 dias, 20 lanches e três bônus, incluindo uma aula gravada comigo. Tudo por menos que dois pedidos de delivery, e você ainda tem 7 dias de garantia para testar.
As receitas usam ingredientes de supermercado comum e técnicas simples: forno, frigideira e vapor. O cardápio-modelo diz o que fazer em cada dia da primeira semana.
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se o material não servir para a sua rotina, o valor volta integralmente pela Hotmart.
Receita solta resolve uma refeição. Aqui as receitas estão ligadas a listas de compras, a um modelo de prato e a um cardápio semanal, todos pensados para o apetite reduzido de quem usa ou parou a caneta.
Durante o tratamento é o melhor momento. Você treina a rotina enquanto a fome está baixa e chega à última aplicação com tudo organizado.
Não. É um material educativo de alimentação. Quem quiser um plano individual pode agendar a consulta W Metabolic Performance 360, que é paga à parte e não faz parte deste produto. A anamnese completa no aplicativo é liberada depois do pagamento da consulta.
Oferta
Comparação real: um mês de caneta custa de R$ 1.400 a R$ 3.000. Este material custa menos que dois pedidos de delivery.
Quando quiser um plano individual, existe a consulta W Metabolic Performance 360, agendada e paga à parte.